Тренажерный зал, подразумевает под собой занятия с отягощением, то есть, со штангой, гантелями и тренажерами. Такие тренировки, называются силовые или анаэробные, то есть, мышцы в качестве энергетического источника используют не жиры и углеводы, как в случае с аэробным тренингом (на выносливость, бег, лыжи, плавание и прочее), а креатин и гликоген.

Плюсы тренажерного зала (силовых упражнений)
Подчеркнем основное положительное влияние силовых тренировок на здоровье человека:

Ускоряется обмен веществ
Кости, сухожилия, связки становятся крепче
Нормализуется кровяное давление (при грамотном тренинге)
Возрастают силовые показатели
Укрепляется мышечный корсет
Проходят многие заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом, за счет улучшенного кровотока
Укрепляется сердечнососудистая система
Активизируется жиросжигание (при кардио нагрузках)
Увеличивается мышечная масса (при силовом тренинге)
Улучшается самочувствие, за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин)
Стимулируется выработка мужского полового гормона тестостерона, а так же гормона роста
Появляется уверенность в себе и своих силах

Наряду со всеми плюсами тренажерного зала, было бы нечестно не сказать про минусы:

Травмы суставов (ушибы, переломы)
Растяжения связок
Разрывы мышц и сухожилий
Закрепощение мышц, медлительность
Потеря выносливости (аэробной)
Повышение артериального давления
Перечисленные минусы, от занятий в тренажерном зале зачастую возникают лишь в том случае, когда новичок пренебрегает техникой безопасности, то есть:

Не разогревает мышцы
Занятия проходят  «как попала», без тренировочного плана
Нарушает технику выполнения упражнений
Не выполняется заминка после тренировки (растяжка всех групп мышц, которые получали нагрузку)
Не серьезно относится к тренировке (посторонние разговоры, звонки по телефону)
Посещает тренажерный зал, игнорируя медицинские противопоказания
Также отдельно стоит сказать, про компрессию отягощения на позвоночный столб человеческого организма и ухудшение аэробной выносливости.